Utolsó edzésformaként egy olyan edzést mutatnék be, ami nem volt a kedvencem, viszont nagyon hatékony hosszú távon. Ez pedig nem más, mint a Body Pump.
A Body Pump olyan edzésforma, ami nagy ismétlésszámú súlyzós edzésre és aerobikra épül. Tulajdonképpen átmenetet képez a konditermi edzés és az aerobik között. A dinamikus zene és koreográfia élvezetessé teszi az edzést. Tonizálja és formálja a testet, növeli az erő- és állóképességet, ez által az egyik leghatékonyabb módja az alakformálásnak és a felesleges kilók eltüntetésének nagyon rövid időn belül. Nők és férfiak, kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott. Fontos, hogy kihagyjunk egy napot az edzések között, épp ezért heti 2-3 edzést ajánlanak. Milyen eredményeket hozhat számodra a BODYPUMP edzés?
• edzésenként 600 kalória mínusz
• formásodhatsz, szálkásodhatsz
• feszes, látványos, de nem megnövekedett izomzatot eredményez
• növeli az erő-állóképességed (ne félj, nem fogsz hatalmas izomtömeget építeni……)
• erősíti az önbizalmad
Kép forrása: http://www.fitnessvsweightloss.com/body-pump-and-its-benefits/
Ez volt az az edzésforma, amit nagyon rövid ideig csináltam, talán azért, mert ezt élveztem a legkevésbé. Igen csak fárasztó volt, tényleg megdolgoztatja minden végtagunkat, úgyhogy azt hiszem nem is kell említenem, hogy az izomláz talán ennél volt a legfájdalmasabb. Viszont erre az edzésre is jellemző volt, hogy minél többet jártam, annál jobban bírtam fizikailag. Mivel nem végeztem hosszú időn keresztül a Body Pump-os edzést így hosszú távú hatása nem volt észrevehető, de van néhány ismerősöm, aki ennek segítségével érte el kívánt alakját.
Kép forrása: http://fitfortoday.co.uk/2011/09/20/50-golden-body-pump-releases-%E2%80%93-a-celebration/
Forrás: http://www.nemes-fitness.hu/edzesek/bodypump/
http://www.ligetwellness.com/hu/Oratipusok
